ข้อดี ข้อเสียของการ กลั้นผายลม?

การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ แต่การผายลมบางสถานการณ์ ก็ไม่สามารถผ่ายลมได้ ทำให้เราต้องกลั้นผายลม  เรามาดูกันว่า ข้อดีข้อเสีย ของการกลั้นผายลม มีอะไรบ้าง

ข้อดีของการกลั้นผายลม

  • หลีกเลี่ยงการปล่อยก๊าซที่มีกลิ่นแรงออกมาในที่สาธารณะ สร้างความประทับใจที่ดีต่อผู้อื่น
  • หลีกเลี่ยงการถูกมองว่าเป็นคนไม่มีมารยาทหรือไม่มีความสำนึก

ข้อเสียของการกลั้นผายลม

  • ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แน่นท้อง ปวดมวนในท้อง
  • อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ

กลั้นผายลมบ่อยๆ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง

การกลั้นผายลมบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา เช่น

  • ท้องอืด แน่นท้อง
  • ปวดมวนในท้อง
  • แก๊สในลำไส้สะสมมากเกินไป อาจทำให้ปวดท้องรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของถุงผนังลำไส้ ซึ่งมีลักษณะเป็นถุงเล็กๆ ยื่นออกมาจากผนังลำไส้ใหญ่ ถุงผนังลำไส้อักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน

วิธีลดการกลั้นผายลม

  • รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดธัญพืช จะช่วยดูดซับแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น โซดา น้ำหวาน ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลแอลกอฮอล์จะย่อยสลายในลำไส้เล็กและปล่อยแก๊สออกมา
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
  • เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดการกลืนอากาศเข้าไป
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหาร

แนะนำ สำหรับใครอยากรู้ว่า “กลั้นผายลม” แล้วลมนั้นไปไหน ส่งผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพบ้าง คลิ๊กอ่านต่อ 

หากกลั้นผายลมบ่อยๆ หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ทางระบบทางเดินอาหาร ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาอย่างเหมาะสม