กลอนปีใหม่ กลอนปีใหม่ 2562 ใช้อวยพรปีใหม่ 2562

รวบรวม กลอนปีใหม่ ใช้อวยพรปีใหม่ 2562 ใช้เขียนการ์ดปีใหม่

********** กลอนปีใหม่ ***********

นับสี่สาม สองหนึ่ง ถึงปีใหม่
นับถอยหลัง ฟังหัวใจ ว่าใช่แน่
ต่อไปนี้ เข้าปีใหม่ ใจคนแคร์
ขอสัญญา จะดูแล เธอเรื่อยไป

********** กลอนปีใหม่ ***********

จะเกี่ยวก้อย ไปเฝ้าคอย นับถอยหลัง
อยากตะโกน เสียงดังดัง รับปีใหม่
ต่อไปนี้ ฉันคนเก่า จะหายไป
ขอเปลี่ยนเป็น ฉันคนใหม่ ที่แข็งแรง

********** กลอนปีใหม่ ***********

สวัสดีวันปีใหม่
ขอให้ทุกทุกคนจงสุขขี
ขอให่สิ่งที่ผ่านมาในสิ้นปี
จงทิ้งไปซะทีที่ผ่านมา
อย่ากังวลเรื่องใดที่แล้วผ่าน

********** กลอนปีใหม่ ***********

ศุภฤกษ์..ดิถี..ขึ้นปีใหม่
ขอชาวไทย..ทั่วประเทศ..ทั่วเขตขันต์
ทั้งหญิงชาย..นายน้า..ถ้วนหน้ากัน
มีความสุข..ทุกวี่วัน..กันทุกคน
ขอคุณพระ..ช่วยปกปักษ์..รักษาท่าน
ช่วยคุ้มกัน..อันตราย..ภัยอย่าเห็น
มีโชคลาภ..วาสนา..มาเช้าเย็น
บุญส่งเป็น..เจ้านายคน..จนไม่มี

********** กลอนปีใหม่ ***********

ฉันขอโทษกับสิ่งที่แล้วมา
เคยผิดพลั้งมาหลายครามาหลายหน
เธอก็ยังคงรับรู้ สู้ทุกข์ทน
กับคนไร้เหตุผล…คนไม่ดี

********** กลอนปีใหม่ ***********

ขอให้สุขทุกวารกาลสมัย
ขอสุขะ พลานามัย สมสุขศรี
เจริญลาภยศลือไกลชัยทวี
แลครอบครัวมั่งมีทวีเจริญ

********** กลอนปีใหม่ ***********

ส่งใจดีๆ มาให้
ของขวัญเอาไว้วันหลัง
แค่นี้ก็สุขใจจัง
ขอให้เธอสมหวังตลอดปี

********** กลอนปีใหม่ ***********

ดับร้อน…ดับเข็ญ…ชื่นเย็น…มีสุข
ดับโศก…ดับทุกข์…เป็นสุขสดใส
แม้อากาศร้อน ขอให้นอนสบาย
โชคดีตลอดไป…ทั้งปีใหม่เทอญ

********** กลอนปีใหม่ ***********

ห่อด้วยมิตรภาพ….เอื้ออารี
ความรู้สึกดีๆ…ที่มีให้
ทั้งหมดนี้เป็นของขวัญ…รางวัลใจ
มอบให้เธอวันปีใหม่….จากใจจริง

********** กลอนปีใหม่ ***********

ปีใหม่นี้ขอให้เธอมีความสุข
เรื่องที่ทุกข์ที่ผ่านมาพาเศ้าหมอง
ปีใหม่นี้เริ่มต้นใหม่คิดไต่ตรอง
จะไม่มีครังที่สองต้องเสียใจ

********** กลอนปีใหม่ ***********

ในวาระดิถีขึ้นปี่ใหม่
ขออวยชัยอวยพรให้สุขสม
ขอให้โรคภัยที่ตรอมตรม
จงล้มตายหายมลายไป

********** กลอนปีใหม่ ***********

โลกมีหมุน เวียนเปลี่ยน จากจุดเดิม
มีสิ่งใหม่ เข้ามาเพิ่ม เติมสีสัน
ปีเก่าผ่าน วันวานพ้น คนละวัน
เรื่องร้ายร้าย ให้ลืมมัน เถิดคนดี

ขอบคุณข้อมูลกลอนปีใหม่ จาก Sanook Campus คลิ๊กดูต้นฉบับ

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคเช้า 20 พฤศจิกายน 2561

ข่าวราคาทอง

ราคาทอง วานนี้ ปิดปรับตัวเพิ่มขึ้น 2.86 ดอลลาร์ต่อออนซ์ โดยราคาทองคํายังคงได้รับแรงหนุนจากการอ่อนค่าของสกุลเงินดอลลาร์จากแนวโน้มการปรับขึ้ น อัตราดอกเบี้ ยของธนาคารกลางสหรัฐ(เฟด) ที่อาจเผชิญกับความไม่แน่นอนจากความเสี่้ยงเกี่ยวกับการชะลอตัวของเศรษฐกิจโลก นอกจากนี้ ดอลลาร์ยังได้รับแรงกดดัน เพิ่มจากการเปิดเผย ดัชนีความเชื่อมั่นผู้สร้างบ้านของ NAHB ที่ร่วงลง 8 จุด สู่ระดับ 60 ในเดือนพ.ย. เมื่อเทียบรายเดือน ซึ่งเป็นระดับตํ่าสุดนับตั้ งแต่เดือนส.ค.2016 ประกอบกับตลาดหุ้นนิวยอร์กร่วงลงแรงโดยดัชนีดาวโจนส์ร่วงลง 395.78 จุดหรือ -1.56%, S&P500 ร่วงลง 1.66% และ Nasdaq ร่วงลง -3.03% นําโดยหุ้นแอปเปิลและหุ้นกลุ่มเทคโนโลยีที่ดิ่งลงอย่างหนัก

อีกทั้งสินทรัพย์เสี่ยงยังได้รับแรงกดดันเพิ่มจากความวิตกเกี่ยวกับข้อพิพาททางการค้าระหว่างจีนและสหรัฐ หลังนายไมค์ เพนซ์ รอง ประธานาธิบดีสหรัฐยืนยันว่า สหรัฐจะไม่เปลียนแปลงมาตรการเรียกเก็บภาษีสินค้านําเข้าจากจีน ทั้ งนี้ การอ่อนค่าของสกุลเงินดอลลาร์และการร่วงลงของสินทรัพย์เสี่ยง เป็นปัจจัยที่หนุนให้ราคาทองคํายังคงเคลื่อนไหวไม่ไกลจากระดับสูงสุดในรอบ 1 สัปดาห์ ด้านกองทุน SPDR เพิ่มการถือครองทองคํา +1.18 ตัน สําหรับวันนี้ ติดตามการเปิดเผยการอนุญาตก่อสร้างและตัวเลขการเริ่มสร้างบ้านของสหรัฐ

>> เช็คราคาทอง

เปิดใจเศรษฐีดวงเฮง 90 ล้าน ถูกหวย 8 งวดติด เตรียมวิ่งแก้บน

เปิดใจสาวใหญ่ ถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 15 ใบ และถูกลอตเตอรี่เลขท้ายสองตัวอีก 40 ใบ ได้เอาเงิน จากการตรวจหวย ลอตเตอรี่ ที่ถูกเลขท้ายสองตัวจำนวน 40 ใบ นำเงินไปทำบุญกว่า 500,000 บาท โดยจะแบ่งไปทำที่วัดบ้านเกิดของสามี ที่จังหวัดอุดรธานี ซึ่งเป็นจังหวัดที่มีคนถูกรางวัลที่ 1 จากการตรวจหวยมากที่สุด

ทางด้าน นาง วรรณลี ได้กล่าวว่า โชคดีถูกหวยตัดต่อกันมา 8 งวด ตกงวดละ 3-4 แสนบาท มางวดนี้ถูกถึง 90 ล้านบาท ซึ่งทางนางวรรณลี ได้ตรวจหวย ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล ขอแก่กรมหลวงประจักษ์ศิลปาคม ผู้สร้างเมืองอุดรธานีโดย บนไว้ว่าหากผลสลากกินแบ่งรัฐบาล ถูกรางวัลที่ 1 จะวิ่ง 20 รอบ โดยผลสลาก งวดนี้ ได้ทำการตรวจหวย ลงทุนซื้อลอตเตอรี่ไปสามแสนบาท โดยทุกครั้งที่ถูกหวยเลขเด็ดจะได้จากการฝันก่อนถึงซื้อหวยทุกครั้ง

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคค่ำ 06/11/61

ราคาทอง

ราคาทอง  การเลือกตั้งกลางเทอมของสหรัฐจะเป็นบททดสอบครั้งแรกต่อนโยบายการลดภาษีครั้งใหญ่และนโยบายการค้าประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ แห่งสหรัฐ โดยผลสํารวจแสดงให้เห็นโอกาสที่ พรรคเดโมแครตอาจได้ควบคุมเสียงข้างมากในสภาผู้แทนราษฎรในศึกเลือกตั้งครั้งนี้ และคาดการณ์ว่า พรรคริพับลิกันของปธน.ทรัมป์ แห่งสหรัฐมีแนวโน้มครองวุฒิสภาตามเดิม หากเป็นอย่างผลโพลล์จะทําให้ ปธน.ทรัมป์ สูญเสียคะแนนนิยม และมีอํานาจน้อยลง ซึ่งจะเป็ นบวกต่อราคาทองคํา

อย่างไรก็บรรยากาศการซื้อขายเบาบางและราคาทองคําแกว่งตัวในกรอบแคบ เนื่องจากนักลงทุนชะลอ การลงทุนเพื่อติดตามผลการเลือกตั้งกลางเทอมของสหรัฐ ซึ่่งจะทราบผลในวันที่ 7 พ.ย.ตามเวลาไทย แนะนํานักลงทุนเก็งกําไรระยะสั้น โดยหากราคาทองคําลงมาทดสอบบริเวณแนวรับ 1,224-1,211 ดอลลาร์ต่อออนซ์ และยังยืนเหนือได้อาจเห็นการดีดตัวขึ้นไปทดสอบแนวต้าน

ทั้งนี้ ประเมินแนวต้านไว้ที่ 1,238-1,243 ดอลลาร์ต่อออนซ์ซึ่งเป็นโซนขายทํากําไร แต่หากราคาหลุดแนวรับ 1,211 ดอลลาร์ต่อออนซ์ นักลงทุนที่ไม่อยากรับความเสี่ยงมากนักให้ชะลอการสะสมทองคําและไม่ควรถือสถานะจํานวนมาก

>> เช็คราคาทอง

เลขเด็ด คอหวยลุ้นเถาวัลย์พันสายไฟฟ้า

คอหวยต่างตีเลขเถาวัลย์จากต้นบวบได้ความว่า คล้ายเลข 97 บ้าง หรือ 91,92 บ้าง
และ 011,197,097,092 บ้าง แล้วแต่ใครจะมองเห็นเป็นเลขอย่างไร และปรากฏว่างวดของวันที่ 16 ก.ย.61 นั่นเอง
ล่าสุด วันนี้ (15 ต.ค.) เวลา 19.00 น. ผู้สื่อข่าวจึงได้ลงพื้นที่อีกครั้งในช่วงค่ำที่ผ่านมา หลังจากเว้นวรรคผ่านมา 1 งวด
ขณะที่ นายวรพงศ์ อายุ 50 ปี เจ้าของร้านชาพะยอม และนายนพดล อายุ 40 ปี เจ้าของอู่ซ่อมรถ
และชาวบ้านอีกหลายคนที่พากันมาดูต่างบอกว่า งวดนี้ตัวเลขเถาวัลย์ได้เปลี่ยนจากเลข 97 เป็นเลขใหม่ตามที่มองดู
ที่เห็นชัดๆ ก็น่าจะมีเลข 0,5,9,7,3 ถ้าดูรวมๆ แล้วเลขสามตัวก็น่าจะเป็น 925 025 975 035

>> เลขเด็ดแม่ตะเคียน อายุ 900 ปี คอหวยฮือฮา

ส่วนเลขสองตัวก็น่าจะเป็น 35 75 25
ก็พบว่าเถาวัลย์ดังกล่าวได้เปลี่ยนตัวเลขอีก ซึ่งชาวบ้านแถวนั้นต่างยังคงพากันมาตีเป็นเลขเด็ดเช่นเคย
โดยต่างมองเป็นตัวเลขแตกต่างกันไปต่างๆนานา อาทิ 975,075,025,925 และ75,95,25 เป็นต้น
พบว่าเลขท้ายรางวัล 2 ตัว ของสลากกินแบ่งรัฐบาลออกเลข 79 จึงทำให้มีประชาชนนักเสี่ยงโชค
ถูกเลขจากเถาวัลย์กันเป็นจำนวนมาก จนเป็นที่ฮือฮาตามที่ได้นำเสนอข่าวมาแล้วนั้น
ล่าสุด วันนี้ (15 ต.ค.) เวลา 19.00 น. ผู้สื่อข่าวจึงได้ลงพื้นที่อีกครั้งในช่วงค่ำที่ผ่านมา หลังจากเว้นวรรคผ่านมา 1 งวด
ก็พบว่าเถาวัลย์ดังกล่าวได้เปลี่ยนตัวเลขอีก ซึ่งชาวบ้านแถวนั้นต่างยังคงพากันมาตีเป็นเลขเด็ดเช่นเคย
โดยต่างมองเป็นตัวเลขแตกต่างกันไปต่างๆนานา อาทิ 975,075,025,925 และ75,95,25 เป็นต้น

>> ตรวจหวย แม่นทุกงวด

บทวิเคราะห์ราคาทอง เช้า 17/09/61

ราคาทอง  วันศุกร์ที่ผ่านมาปิดปรับตัวลดลง 7.71 ดอลลาร์ต่อออนซ์ โดยราคาทองคําได้รับแรงกดดันจากการแข็งค่าของสกุลเงินดอลลาร์ หลังจากการเปิดเผย ตัวเลขเศรษฐกิจสหรัฐบางรายการที่แข็งแกร่งเกินคาด อาทิ ดัชนีความเชื่อมั่นของผู้บริโภคสหรัฐที่พุ่งขึ้นแตะระดับ 100.8 ในเดือนก.ย. ซึ่งเป็นระดับสูงสุดเป็นผลิตภาคอุตสาหกรรมของสหรัฐที่เพิ่มขึ้นเกินคาดเช่นกัน ประกอบกับสกุลเงินดอลลาร์ในฐานะสกุลเงินปลอดภัยได้รับแรงหนุนเพิ่มจากความตึงเครียดทางการค้าระหว่างสหรัฐและจีน หลังจากแหล่งข่าวจากหนังสือพิมพ์วอลล์สตรีทเจอนัลระบุว่า ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ เตรียมประกาศเรียกเก็บภาษีนําเข้าจากจีนล็อตใหม่วงเงิน 2 แสนล้านดอลลาร์ในวันจันทร์นี้ แม้ว่านายสตีเวน มนูชิน รมว.คลังสหรัฐเตรียมที่จะเปิดการเจรจาการค้ารอบใหม่กับเจ้าหน้าที่จากจีนก็ตาม สถานการณ์ดังกล่าวกดดันให้เกิดแรงขายในตลาดทองคําจนส่งผลให้ราคาร่วงลงมาแตะระดับตํ่าสุดบริเวณ 1,192.44 ดอลลาร์ต่อออนซ์ในระหว่างการซื้อขายของวันศุกร์ สําหรับวันนี้ติดตามการเปิดเผยดัชนีภาคการผลิต (Empire State Index) รวมไปถึงความคืบหน้าเกี่ยวกับความตึงเครียดทางการค้าระหว่างสหรัฐและจีนอย่างใกล้ชิด

>> เช็คราคาทอง

บทวิเคราะห์ราคาทอง เช้า 06/08/61

ราคาทอง  วันศุกร์ที่ผ่านมาปิดปรับตัวเพิ่มขึ้น 6.60 ดอลลาร์ต่อออนซ์ ขณะที่ในระหว่างวันร่วงลงจากความตึงเครียดทางการค้าระหว่างจีนและสหรัฐ หลังจีนประกาศในวันศุกร์ว่าจะเรียกเก็บภาษีจากสินค้านําเข้าจากสหรัฐวงเงิน 6 หมื่นล้านดอลลาร์ โดยคิดอัตราภาษีในช่วง 5-25%

ซึ่งสถานการณ์ดังกล่าวหนุนดัชนี ดอลลาร์ให้แข็งค่าแตะระดับสูงสุดในรอบ 2 สัปดาห์ และหนุนดอลลาร์ให้แข็งค่าแตะระดับสูงสุดในรอบ 14 เดือนเมื่อเทียบกับหยวนซึ่งเป็นปัจจัยกดดันราคาทองคํา ให้ร่วงลงแตะระดับต่ำสุดในรอบ 17 เดือนบริเวณ 1,204.10 ดอลลาร์ต่อออนซ์

ก่อนที่ราคาทองคําจะดีดตัวขึ้นอย่างแข็งแกร่งแตะระดับสูงสุดบริเวณ 1,220.20 ดอลลาร์ต่อออนซ์ในเวลาต่อมา โดยได้รับแรงหนุนจากดอลลาร์ที่กลับมาอ่อนค่าลง

หลังการเปิดเผยตัวเลขการจ้างงานนอกภาคเกษตรของสหรัฐประจําเดือนก.ค. ที่เพิ่มขึ้นน้อยกว่าคาดเพียง 157,000 ตําแหน่ง ส่วนอัตราการว่างงานปรับตัวลงสู่ระดับ 3.9% และค่าจ้างรายชั่วโมงโดยเฉลี่ยของแรงงานเพิ่มขึ้น 0.3% ตามคาด ด้านกองทุน SPDR ลดการถือครองทองคําลงในวันศุกร์ -2.06 ตัน สําหรับวันนี้ ไม่มีกําหนดการเปิ ดเผยตัวเลขเศรษฐกิจสหรัฐ

 

>> เช็คราคาทอง

เหมือนชนกแผนล่ม แค้นจัด!! หนีออกจากบ้านแม่ม

เรื่องราวกำลังเข้มข้น สำหรับละครเรื่อง เกมเสน่หา ทางช่อง7 เมื่อ วุฒา นั้นได้วางแผนให้ เหมือนชนก เข้าใจผิดเรื่อง ลัคนัย และพิมล ที่เคยเป็นแฟนกันมาก่อน แต่ยังมีความสัมพันธ์ลุกซึ้งกันอยู่ ทำให้เหมือนชนกนั้นโกรธมาก เธอได้วางแผนที่จะกำจัดพิมลออกไปจากชีวิตของลัคนัย โดยการให้ธวัช และวิสานั้นรู้เรื่องทั้งหมด โดยนัดพิมลแขมาเจอกัน

ธวัชกลับเข้าใจทุกเรื่อง ทำให้เหมือนชนกนั้นโมโหและผิดหวังมาก เธออาละวาดอย่างหนักและได้หนีออกจากบ้านไปอยู่กับยายมาลินี ทำให้ลัคนัยและวิสานั้นไปเกลี่ยกล่อม ในเรื่องของงานและเรื่องส่วนตัว จนสุดท้ายนั้นเหมือนชนกก็ได้ยอมกลับไปทำงานเหมือนเดิม พิมลแขก็ยังไม่เลิกที่จะตอแยลัคนัย แต่ลัคนัยนั้นก็ได้ยืนยันว่าจะไม่กลับไปยุ่งเกี่ยวกับพิมลแขอีก

จนในที่สุดนั้นพิมลแขก็ได้ยอมกลับไปหาธวัช ธวัชดีใจมากได้ประกาศที่จะแต่งงานกับพิมลแข ในงานแถลงข่าว ทำเอาเหมือนชนกนั้นช้ำใจ ที่ห้ามพ่อไม่ได้ ด้านวงเวศน์นั้นทำการเซอร์ไพรส์จะขอ เพนนี แต่งงาน แต่ก็ต้องผิดหวัง เมื่อเขานั้นเห็นเพนนีกับวุฒานั้นนัวเนียกันขณะที่กำลังเข้ามาห้องพัก และเขาก็ได้ตาสว่างและได้บอกเลิกเพนนี ไม่ยอมเป็นคนโง่อีกต่อไป เพนนีเสียใจมาก และคิดว่าเหมือนชนกนั้นเป็นตัวต้นเหตุของเรื่องนี้

เกมเสน่หา

เกมเสน่หา

ระวัง ! อาหาร 4 อยางนี้มี ‘โซเดียม’ สูง ต้องหลีกเลี่ยง

ระวัง ! อาหาร 4 อยางนี้มี 'โซเดียม' สูง ต้องหลีกเลี่ยง

ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะมีความต้องการสารอาหาร อย่าง โซเดียม เข้าไปช่วยเสริมสร้างการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายมากแค่ไหน แต่การรับมากจนเกินความจำเป็นยังไงก็คงไม่เป็นผลดีนัก ประโยชน์หลักๆ ของโซเดียม คือ ทำให้แคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ละลายในเลือดได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายออกเพลียจากการได้รับความร้อน ทั้งยังช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ตามปกติ แต่การบริโภคโซเดียมเข้าไปครั้งละมากๆ สารอาหารที่จำเป็นตัวนี้ก็อาจย้อนกลับมาทำร้ายร่างกาย ทำร้ายสุขภาพของเราได้แบบไม่ทันตั้งตัว

4 อาหาร ‘โซเดียม’ สูงที่ควรหลีกเลี่ยง

1. อาหารกึ่งสำเร็จรูป

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปนับว่าเป็นอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูงกว่าขนมขบเคี้ยวอยู่มาก อยู่ที่ 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งก็หมายความว่า หากเรากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเข้าไป 2 ห่อ พร้อมด้วยเครื่องปรุงทั้งหมด ร่างกายของเราจะได้รับโซเดียมที่เกินกว่าความต้องการใน 1 วัน ทางที่ดีไม่ควรที่จะกินอาหารสำเร็จรูปเกิน 1 หน่วยบริโภค (ห่อ, ซอง, ถ้วย, กล่อง, ถุง) จะดีที่สุด

2. ขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยวที่มีวางขายอยู่ทั่วไปตามท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็น ขนมถุง ขนมกรุบกรอบ หรือขนมซอง แน่นอนว่าจะต้องมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ถึงแม้จะไม่ได้สูงลิ่วเท่ากับอาหารจำพวกกึ่งสำเร็จรูปก็ตาม อย่าง มันฝรั่งทอดกรอบ มีปริมาณโซเดียมอยู่ที่ 3,600-5,300 มิลลิกรัม/กิโลกรัม มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ยต่อซองอยู่ที่ 110 มิลลิกรัม สมมติใน 1 วัน เราจะต้องไม่กินอาหารที่มีโซเดียมเกินกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หากเรากินขนมขบเคี้ยว 1 ห่อ ก็เท่ากับ 1 ใน 20 ของโซเดียมที่ร่างกายต้องการได้รับแล้ว แต่ยังไม่รวมโซเดียมจากขนมและอาหารอื่นๆ ที่เรากินในวันนี้อีก ฉะนั้น ต้องระมัดระวังไม่ให้กินเกิน 1 ห่อต่อวันจะเป็นการดีที่สุด

3. อาหารแช่แข็ง

ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารสดที่แช่แข็งเอาไว้ พร้อมให้เรานำมาปรุงเป็นอาหารอร่อยๆ ในเวลาที่ต้องการได้อย่างสะดวก แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารแช่แข็งนั้นติดอันดับอาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นอันดับต้นๆ ด้วยปริมาณโซเดียมที่มากถึง 400-1,500 มิลลิกรัมต่อหน่วยบริโภค ฉะนั้นใน 1 วัน เราจึงไม่ควรกินอาหารแช่แข็งเกินไปกว่า 1 หน่วยบริโภค (กล่อง, ห่อ, ซอง, ถ้วย, ถุง) หรือ 1 หน่วยบริโภคอาจแบ่งไว้กินได้หลายๆ ครั้ง

4. เครื่องปรุงรส

เพราะในเครื่องปรุงรสที่มีปริมาณโซเดียมสูงไม่ได้มีแค่เกลือ หรือน้ำปลา แต่ยังมีซอสมะเขือเทศที่ 1 ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียมมากถึง 149 มิลลิกรัม ตลอดจนซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม ซอสถั่วเหลือง โชยุ ที่แย่ไปกว่านั้นก็เห็นจะเป็นน้ำปลาที่มีโซเดียมมากที่สุดถึง 1,620 มิลลิกรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ คิดให้ดีก่อนปรุงรสด้วยน้ำปลาเพื่อเติมเต็มรสชาติที่เราต้องการ ไม่อย่างนั้นปริมาณโซเดียมอาจจะเกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวันก็เป็นได้

นอกจากจะลดปริมาณอาหารที่มีโซเดียมสูงแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นของโซเดียม รวมถึงหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะก็ถือว่าเป็นการช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ผ่านเหงื่อที่ไหลออกมาจากผิวหนัง

เลขเด็ด หนุ่มชาวสุราษฎร์ ดวงเฮงถูกรางวัลที่ 1

นายชลธิศ อายุ 35 ปี เข้าแจ้งลงบันทึกประจำวันกับ ร.ต.อ สิทธิชัย รูปงาม รอง สว. สอบสวน สภ บ้านนาสาร จังหวัดสุราษธานี

จากการสอบถามนายชลธิศ เล่าว่า ตนเองมีอาชีพทำสวนในอำเภอบ้านนาสาร ก่อนจะถูกรางวัลที่ 1 ได้เข้ามาทำธุระในตัวเมืองสุราษฎร์ธานี

โดยไม่ได้คิดอะไรและให้ผู้ขายเลือกให้ หลังทราบว่าตนเองเป็นผู้โชคดีจึงเดินทางเข้าลงบันทึกประจำวันไว้เป็นหลังฐาน ส่วนเงินรางวัลจำนวน 6 ล้านบ้านยังคิดไม่ออกว่าจำนำไปทำอะไรต่อไป

ติดตามข่าวเลขเด็ด ได้ที่นี่คลิ๊ก !!!